Metabolizmanın işleyişinin hızına bağlı olarak ta kilo verme ve kilo alma evreleri meydana gelir. Şöyle ki eğer metabolizmanız hızlı çalışıyor ise kilo vermek ve almak oldukça kolay olur. Eğer tembel bir metabolizmaya sahipseniz kilo vermek için gösterdiğiniz çabanın süresi artacaktır.  Ama metabolizmanızı hızlandırmanın da yolları vardır.

            Metabolik sürenin hızlanması için öncellikle sağlam bir kas sistemine ihtiyacınız var dır. kaslar vücuda alınan kalorilerin yakılması acısından  oldukça önemlidir.  Sağlıklı bir kas sitemi ile metabolizmanız daha hızlı çalışarak vücutta oluşan yağların yakılmasını sağlar.

            Hızlı ve sağlıklı metabolizmanın sağlanması egzersizler ve kaslarınızı geliştirecek diğer spor aktivitelerinden geçer. Metabolizmanın hızlanmasını sağlayacak diğer unsurda yediğiniz gıdaların içerisinde bulunan aminoasitler ve liflerdir. Aminoasitler metabolizmanın hızlanmasını sağlarken liflerde sindirim sitemini hızlandırarak hızlı kilo vermeyi sağlar.

             Zayıflamak isteyenler hızlı bir metabolizmaya sahip olması gerektiğini vurguladıktan sonra şimdi bunu sağlayacak bir ürünü yani acai berry’nin nasıl metabolizmayı hızlandırarak zayıflamanızı sağlayacağını hep birlikte görelim.

            Acai Berry içerisinde hızlı zayıflamamızı sağlayacak neler var? Bu meyvenin içerisinde metabolizmanızı hızlandıracak vücudunuzda depolanan yağları yakacak aminoasitler, lifler ve bol miktarda antioksidan bulunur. Siz metabolizmanız için hiçbir şey yapmasanız dahi acai ürünlerini kullanmaya başladığınızda aldığınız kalorileri yakamayan ve vücudunuzda yağ olarak depolayan metabolizmanız hızlanacak sağlık ve hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz.

           Metabolizma ve zayıflama arasındaki ilişkiyi öğrendiğimize göre artık rahatlıkla daha hızlı ve sağlıklı kilo verme yöntemlerinizi kendiniz geliştirebilir bitkisel zayıflama ürünü acai den faydalanarak özlediğiniz görüntüye kavuşabilirsiniz.     

           Şimdi de metabolizmanızı hızlandırarak sizi zayıflatacak bir diyetle yazımızı sonlandıralım.

KAHVALTI

         Güne iyi bir kahvaltı ile başlamak her zaman iyidir Bir kaç dilim normal ekmek yanında  2 adet salatalık domates ve biber. 1 bardak az şekerli veya şekersiz çay.

ÖĞLE YEMEĞİ

         1 Kâse kadar yoğurt, Birkaç adet ızgara köfte,  Kepek ekmeği ve Bir bardak meyve suyu.

AKŞAM YEMEĞİ

         Birkaç küçük parça tavuk. Salata, Bir kâse yoğurt ve birkaç dilim ekmek ve son olarak birkaç bardak su gün içerisinde de yemeklerden sonra 10 dakikalık bir yürüyüş gıdaların çabuk yakılmasını sağlayacaktır. 

                       Şimdi bu egzersiz programını anlatmaya geçerken size tavsiyem ersersizlerinizi düzenli bir alışkanlık haline getirmeniz;

 Göbek bölgesini çalıştırma

             Bu hareketleri sürekli yaptığınız zaman faydasını göreceğinize şüpheniz olmasın. İlk olarak İp atlamak. İp atlama egzersizi Öncellikle basen bölgeleri basta olmak üzere yukarıya doğru kalça, sonra da karın kaslarına ulaşana kadar;  kasların hareketini ve çalışmasını sağlar. bu sayede metabolizmanız hızlanarak kalori yakma oranınız yükselir.  İnsanların genel olarak düştüğü bir hata ise ne kadar çok egzersizi aynı zamanda yaparsam o kadar çabuk incelirim zihniyeti bu anlayış ki birçok zaman ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Uzmanlar bu konuda egzersizlerinizi bir gün yerine haftanın belli günlerine yaymanızı tavsiye ediyor sağlıklı bir incelmenin ancak bu şekilde olabileceği konusunda sizleri de uyarıyorlar.

           Şimdi kendinizi yormadan yapacağımız bir başka hareket mekik hareketinin bilhassa bayanlar acısından ne kadar zor olduğunu biliyorum bu yüzden hareketi biraz esneteceğiz yere sırt üstü uzanın. Dizlerinizi karnınıza doğru bükün sonrasında ellerinizle dizlerinizin üstünde bir şey varmış ve siz onu almaya çalışıyormuş gibi yapın. Bu hareketi 5 dk uygulayın

Bir müddet sonra karın kaslarınızda gerilme ve yanma hissini fark edebilirisiniz.

 Narin, düzgün ince bacaklar

             Narin ve düzgün bir bacağa sahip olamıyorum diye üzülmeyin. Bunun için ne o pahalı aerobik aletlerine nede cerrahi müdahalelere gerek var. Sahip olmanız gereken 3şey Acai berry zayıflama ürünleri, İyi bir diyet, ve Azim Bu üç gereksinim sizi ideal vücut ve ideal kilonuza kavuşacaksınız şimdi bu üçlüye yardımcı bir egzersizle bacaklarımızı nasıl incelteceğimize dair ipuçlarını sıralayalım.

            Sırt üstü yere uzanın vücudunuzu oldukça yere yakın tutmaya çalışın,  yerde bir odun parçası gibi olduğunuzu hayal edin düz ve gergin dururken ayaklarınızın birin 15.cm kadar yukarı kaldırın. Diğer ayağınızla bu ayağınızı kilitleyin yani ayaklarınız bir makas gibi birbirini sarmış olacak sonrasında ayaklarınızı havada gergin bir halde tutarken ileri geri 3-4 dk. kadar hareket ettirin.

            Kar hareketi bu egzersiz stilinde; tıpkı küçükken karın üstüne yatıp ayaklarınızı ve kollarınızı sağa sola açıp kapadığınız o hareketin aynısı bu şekilde 4-5 dakika uygulayın.

 Denge egzersizi ile sağlıklı beden ölçülerine ulaşma

             1. Yukarı doğru asılma:  Küçükken yaptığımız elma toplama hareketini hatırlayan varmı? işte bu hareket de o hareketin aynısı yalnız vücudumuzu dik ve gergin tutarak uzanabildiğimiz kadar yukarıya uzanmamız gerekiyor.

            2. Omuzlarınız kaldırmak için elleriniz ile belinizi kavrayın sonrasında dik bir şekilde omzunuzu kaldırabildiğiniz kadar kaldırın. Ayaklarınızı omuz genişliği kadar acarak parmak uçlarınızda yükselebildiğiniz kadar yükselin. Hareketin zor olduğunu düşünebilirisiniz ama bu sizi yıldırmamalı.

            3. Pedal çevirme bu hareket klasik pedal çevirme hareketinden biraz farklı bunun için öncellikle sırt üstü yere uzanın yakarlınızı klasik harekette olduğu gibi yukarı kaldırın burada amaç her pedal çevirdiğinizde ayaklarınızı biraz daha havaya kaldırmak.

            4. Bu harekette sopa yeyip yere düşen bir insanın yerde kıvrılması durumunu bilirsiniz işte aynen o pozisyonu alıp. Bacaklarımızı dizlerimizden büküp karnımıza doğru çekip bırakıyoruz. Sonra tekrar ederek 5 dakika devam ediyoruz.

              Bu egzersizlere devam ederken diyetinizi de düzenli olarak takip ederek sağlıklı bir şekilde zayıflayacaksınız. Başarılar.