Öncelikle belirtmek gereke kirse bu gıdaların et ve et ürünleri olduğunu ummayın burada size önereceğimiz ürünlerin sizi zayıflatması gerekiyor bu yüzden tavsiyelerimiz alternatif gıdalara yönelik olacak. Bu besinleri kullanmaya başladığınız zaman vücudunuzda depolanmaya başlamış yağların yakılmasını sağlayacak aynı zamanda doyurucu ve tok tuttukları için az yiyerek de zayıflamanıza destek verecektir.

 Unutmamanız gereken şey bu gıdaları kullanmayı alışkanlık haline getirmeniz gerek. Aksi takdirde pek işe yaramaz.

 Hangi besinler kilo vermemizi sağlar.

 Sabah kahvaltınızda artık siyah çay kullanmayı bırakın eğer zayıflamak istiyorsanız. Yesil çay kullanmaya başlamanız gerekiyor, yeşil çayda diğer normal çaylarda bulunmayan kateşin isminde bir fotokimyasal bulunuyor. Kateşinlerin vücudumuzdaki yağların yakılmasına yardımcı olduğu klinik testler sonucunda doğrulanmıştır. 

Akşam yemeğinde birbirinden güzel yemeklerin başına oturduğunuzda kendinize hâkim olmak ta zorlanabilir ölçüyü fazla kaçırabilirsiniz. Bunun için size ana yemek öncesi için bir aperatif lazım bunu da en iyi yapacak şey harika bir domates çorbasıdır. Domates çorbası size tokluk his verir bu sayede fazla yemekten kurtulursunuz.

Bu güzel sofraların vazgeçilmezi olan hemen her yemekte sofralarımızı süsleyen bir başka gıdada salatalardır. Yemekte ve ya yemekten önce bol miktarda salata tüketirseniz kalorili yiyeceklere daha az yer kalır.

Düşük kalorili diyet yoğurtlar bu iş için biçilmiş kaftan, yapılmış araştırmalara göre diyet yoğurt kullanan bireylerin daha hızlı kilo verdiği sağlanmıştır.

Proteinler kilo vermeye yardımcı süper besinler sıralamasında üst sıralardadır. O halde protein içeren kuru bakliyat sizin için uygun olacaktır. Yalnız unutmamanız gereken unsur ise fazla protein almamaya özen göstermeniz.

 Şimdi de tüm bunların ötesinde hem daha az yemek sağlayacak hemde vücut sistemi için gerekli olan 0 kalori süper besinimiz suyu önerelim. Su içmek zayıflamak isteyenlerin tercih etmesi gereken en önemli gıdadır. Ne olursa olsun suyu unutmayın.

Egzersiz yapmak

 Egzersiz vücut sisteminizin hareketlenip güçlenmesini sağlayan en önemli faktörlerdendir zira kilo vermek isteyenlerin öncellikle tembelliği bırakıp iyi bir egzersiz programına başlamasını öneriyoruz. Vücutta depolan yağların yakılmasını sağlayan şeylerden biriside sağlıklı bir kas sistemidir. Kas sistemini güçlendirdiğiniz zaman kilo vermenizi kolaylaştıracaksınız.

Evde oturmak yerine arada sırada kalkın mesela televizyon kumandasını kullanmadan televizyonunuzun kanalını değiştirin. Ev işlerini elektrikli süpürge kullanamadan yapın. Yerleri silin ve arada sırada güzel ve hareketli müzikler eşliğinde dans edin. Yaptığınız her şeyin arasına biraz hareket katın. Örneğin duş almanız gerektiği sıralarda suyun ısınmasını veya küvetin dolmasını beklerken eğilme esneme hareketleri  ve eğer yer müsaitse ip atlayarak vücudunuzu çalıştırın. Eğer yüksek katlarda oturuyorsanız asansör kullanmayın. Bütün bunlarla uğraşamam bir program bulup uygulayım derseniz önceki yazılarımızdaki egzersizleri uygulayabilirsiniz.

 Kilo vermeye yardımcı ilaçlar

 Bizim burada ilaç derken kastımız tamamen bitkisel ürünlerden meydana getirilmiş kapsüller. İçerisinde kimyasal bulunan ürünler yerine sizde bitkisel karışımları tercih edin. Piyasada Şu an birçok bitkisel karışımlardan oluşan zayıflama ürünleri mevcut bunlar içerisinde barındırdıkları antioksidanlar, aminoasitler, lifler, proteinler ile zayıflamanıza yardımcı olur. Şüphesiz bu ürünlerin en iyisi tüm otoriteler tarafından önerilen acai berry ürünleridir. Bu ürünün içeriğindeki maddeler sizleri sağlıklı bir şekilde zayıflatırken güçlenmenizi, zinde ve hareketli kalmanızı sağlar. En büyük özelliklerinden birisi de vücutta bulunan toksinlerin atılarak bağışıklık sisteminizin güçlenmesiniz sağlar.

 Bu yazımızdaki tüm alternatifleri iyi değerlendirip uygulamaya başladığınızda sağlıklı ve ideal kilolarınıza kavuşmanın mutluluğunu yaşayacaksınız. 

         İnsanların genellikle şişmanlık ismiyle bildiği vücutta hormonsal bozuklulardan kaynaklanan bir takım sorunlar nedeni ile vücutta aşırı yağ birikmesi durumuna denir.

Besinlerdeki kalorilerin vücutta metabolizmanın yavaşlaması ve fiziksel aktivitenin durması sonucunda yakılamadan vücutta depolanması sonucunda ortaya çıkar.  Obezite mutlaka tedavi edilmelidir.

         Bu hastalık size pek zararlı gibi durmuyor olsa da aslında birçok ciddi hastalığın tetikleyici olabilir. Kalp damar rahatsızlıkları, sindirim sitemi bozuklukları, solunum sistemi ve hormonal denge bozuklarına yol açtığı bilinmelidir.

         Obezite sosyal yaşam standartlarınızı aşağıya çeker psikolojik olarak aşağılanma içeriye dönme bozukluklarına yol açtığı gibi, İnsanlardan uzaklaştırır. Günümüzde şişmanlık birçok insanı pençesine almıştır. Günbegün ortaya çıkan ayaküstü ürünleri, abur cuburlar insanların teknolojik gelişmelere eğilerek fiziksel aktivitelerini azaltması sonucunda hızla artma eğilimindedir. Bugün Türkiye de her 3 kadından 1. erkeklerde her 5 erkekten biri obezite hastalığına yakalanmıştır. Bu oran gün geçtikçe artmaktadır.

         Obezite olduğumu nasıl anlarım diyenler olabilir. Bunun için sağlık kuruluşlarında beden kitle indeksi (BMI) yaptırılmalıdır. Bu işlem hastanın bel çevresinin ölçümü ile hesaplanır. Hastanın kilosunun boy uzunluğunun karesine ölçümü ile bulunur. Bu ölçümün yaş ile bir alakası yoktur. Bmı değerlerinin doğru ölçülmesi açısından çok kaslı, hamile ve çocuklarda uygulanmaz.

         Obezite hastalarında göze çarpan noktalardan biride uyku bozukluklarıdır. Vücutta biriken yağlar solunum sitemini etkilediği için hastalarda horlama, uyku bölünmesi ortaya çıkar, bunlara bina yende Dikkat bozuklukları, odaklanma sorunları, baş dönmesi ve psikolojik rahatsızlıklara neden olur.

Obeziteden kurtulmak;

         Bu hastalığa yakalananların çoğunun yapması gereken en önemli unsur yeme alışkanlıklarını değiştirmesidir. Genellikle düşülen hatalardan biride hastanın ideal kilolarına biran önce kavuşarak estetik ve güzel bir görüntüye ulaşmaktır. Tabiî ki bunun kötü bir şey olduğunu söylemiyoruz ama öncelik her zaman metabolizmanın normal işleyişine dönmesini sağlayarak sağlık problemlerinden kurtulmaktır.

         Yemek alışkanlığımızı değiştirmekteki asıl amacımız vücuda alınan kalori miktarının azalmasını sağlamaktır. Artık bu tedavi sürecine girmiş olan insanın sebze meyve ağırlıklı beslenerek düşük kalorili ve karbonhidratlı yiyecekleri alışkanlık haline getirmesi gerekir.

         Hareket aktivitelerinin arttırılması vücuttaki yağların yakılması acısından önemlidir şişmanlık hastalığına yakalanmış insalarda metabolizma oldukça kısıtlı ve yavaştır bu yüzden hastaların spor aktivitelerin arttırılması metabolizmanın hızlanması açısından gereklidir. Düzenli yürüyüş yapmak, arada birde olsa egzersiz yapmak faydalı olacaktır.

         Hastaların diyet seçimlerinde kısa vadede çok hızlı kilo kaybettiren diyetlerden sakınması önemli bir etkendir. Bunun yerine uzun süreli normal kalori diyetlerini uygulaması ve spor aktivitelerini artırması gerekir. Öncellikle bu hastalıktan kurtulmaya karar veren bir insanın psikolojik olarak buna kendisini hazırlaması ilerde yaşayacağı olumsuzluklardan kurtulması açısından çok faydalı olacaktır.. Çok kısa zamanda ideal kiloya ulaşacağını düşünmemeli başarının ve ideal kilonun uzun vadede geleceğini unutmaması bu sayede kendisine olan güvencinin artmasıyla gerçekleşecektir.

         Bu rahatsızlığı tedavi etmek için her hangi bir diyete veya tedaviye başlamadan önce doktora veya diyetisyene danışmak gerekir. Doktor tavsiyesi ile yapılan diyetler sizin için daha sağlıklı olacaktır.  Zayıflama ilaçları aşırı derecede obezite hastalarına yazılır. Normal vücut ölçülerine pek uzak olmayan insanların bu ilaçları kullanması tavsiye edilmez. Doktorlar gerekli durumlarda cerrahi müdahaleye başvurabilirler.

         İdeal kilo ölçülerine uzak olmayan insanların normal bir diyetle ve sporla rahatlıkla kilo verebilirler. Metabolizmanın hızlanmasını sağlayacak içeriğinde aminoasitler, lifler bakımında zengin meyveler kilo verdirmeye yardımcı ürünler bu tarz hastalar için uygun olacaktır.

   Çoğu insan bu tür ürünlere kuşku ile yaklaşır tabi biz de burada bütün zayıflama ürünlerini kastederek söylemiyoruz,  İçerisinde hiçbir kimyasal barındırmayan tamamen bitkisel karışım veya özden oluşan ürünler gönül rahatlığı ile kullanılabilir bu ürünlerin yan etkisi olma ihtimali evinizde yediğiniz bir elma ve portakalın yarattığı etkiden başkasını yaratmaz.  Bizim burada bahsettiğimiz tamamen bitkisel olarak metabolizma ya hızlandırıcı etkiyi sağlayacak gerekli vitamin, aminoasitler, antioksidanlara sahip bildiğiniz meyvelerin kapsül haline getirilmiş şeklidir.

    Aldığınız üründe ilaç niteliği taşıyan bileşimler olması halinde sağlık Bakanlığı onayı gerektirir. Bu tarz ürünleri alırken sağlık bakanlığından onaylı olduğuna dair bir ibare görmeniz gerekiyor. İçerik kısmında tıbbi bileşen içeren ilaçlarda sağlık bakanlığı onayını arayınız. Bunun dışında satılan ve piyasada zayıflamaya yardımcı ürünler olarak geçen bitkisel karışımlarda sağlık bakanlığı onayı gerekmez bu ürünler içerisinde ilaç etkisi taşıyan bileşimler olmadığı için tarım ve köy işleri bakanlığı onayı ile satılır. Her iki tür ürünlerde de orijinal hologramların olduğu ürünleri tercih ediniz.

    Bu bitkisel ürünlerin en başarılısı ve en tanınmış olanı acai berry zayıflama kapsülüdür. Bu meyve ihtiva ettiği aminoasitler, antioksidanlar, lifler ve vitaminler bakımından oldukça zengindir ve zayıflamaya yardımcıdır. Bugün bu ürünün mucizevî etkisi dünyaca ünlü doktorlar Mehmet Öz, Ahmet maranki ender saraç gibi isimler tarafından tavsiye ediliyor ve birçok diyetisyen bu ürünü hastalarına öneriyor.  Hala tereddütle yaklaşıyor olabilirsiniz; ama bu ürünü denemek size hiçbir şey kaybettirmeyecek, kendinize bir şans daha tanıyın.

 Acainin diğer ürünlerden farkı nedir?

 Acai berry içerisinde diğer hiçbir üründe bulunmayan miraculin isimli bir proteine sahiptir. Bu protein dilinizdeki acı ve ekşi tat alma duyularınızı yemek yerken bloke eder. Bu nedenle ne yerseniz yeyin tatlı olarak algılar ve yemek sonrası tatlı ihtiyacına gerek duymazsınız.

    İçeriğindeki antioksidan diğer hiçbir gıdada bulunmayacak kadar fazladır. Antioksidanlar bağışıklık ve sindirim sitemini güçlendiren en büyük etkendir. Vücutta bulunan kanserojen maddelere karşı çok acımasızdır ve anında vücuttan atılımını sağlar.      Vücudunuzda ki zararlı mikroorganizmaların vücut sistemini bozmasına müsaade etmez ve bu sayede her zaman canlı ve zinde olursunuz. Acai berry nin dünya üzerindeki en yararlı besin olduğu tüm otoriteler tarafından kabul edilmektedir. Dünyaca tanınan alternatif tıp konusunda uzman Dr. Perricone’un Süper Gıdalar isimli kitabında acai meyvesi birinci sırada yer almıştır.

          Acai berry nin Yan etkisi varmı

          Acai berry nin çilek ve ahududu gibi meyvelere karşı alerjisi olanların dışında belirtilmiş bir yan etkisi yoktur. Bu ürünü Hamilelerin ve Antidepresan İlaç kullananlarının kullanmadan önce doktorlarına başvurması gerekmektedir. Unutmayın ki acai berry bir ilaç değil gıda takviyesi olarak kullanılan bir üründür.

            Metabolizmanın işleyişinin hızına bağlı olarak ta kilo verme ve kilo alma evreleri meydana gelir. Şöyle ki eğer metabolizmanız hızlı çalışıyor ise kilo vermek ve almak oldukça kolay olur. Eğer tembel bir metabolizmaya sahipseniz kilo vermek için gösterdiğiniz çabanın süresi artacaktır.  Ama metabolizmanızı hızlandırmanın da yolları vardır.

            Metabolik sürenin hızlanması için öncellikle sağlam bir kas sistemine ihtiyacınız var dır. kaslar vücuda alınan kalorilerin yakılması acısından  oldukça önemlidir.  Sağlıklı bir kas sitemi ile metabolizmanız daha hızlı çalışarak vücutta oluşan yağların yakılmasını sağlar.

            Hızlı ve sağlıklı metabolizmanın sağlanması egzersizler ve kaslarınızı geliştirecek diğer spor aktivitelerinden geçer. Metabolizmanın hızlanmasını sağlayacak diğer unsurda yediğiniz gıdaların içerisinde bulunan aminoasitler ve liflerdir. Aminoasitler metabolizmanın hızlanmasını sağlarken liflerde sindirim sitemini hızlandırarak hızlı kilo vermeyi sağlar.

             Zayıflamak isteyenler hızlı bir metabolizmaya sahip olması gerektiğini vurguladıktan sonra şimdi bunu sağlayacak bir ürünü yani acai berry’nin nasıl metabolizmayı hızlandırarak zayıflamanızı sağlayacağını hep birlikte görelim.

            Acai Berry içerisinde hızlı zayıflamamızı sağlayacak neler var? Bu meyvenin içerisinde metabolizmanızı hızlandıracak vücudunuzda depolanan yağları yakacak aminoasitler, lifler ve bol miktarda antioksidan bulunur. Siz metabolizmanız için hiçbir şey yapmasanız dahi acai ürünlerini kullanmaya başladığınızda aldığınız kalorileri yakamayan ve vücudunuzda yağ olarak depolayan metabolizmanız hızlanacak sağlık ve hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz.

           Metabolizma ve zayıflama arasındaki ilişkiyi öğrendiğimize göre artık rahatlıkla daha hızlı ve sağlıklı kilo verme yöntemlerinizi kendiniz geliştirebilir bitkisel zayıflama ürünü acai den faydalanarak özlediğiniz görüntüye kavuşabilirsiniz.     

           Şimdi de metabolizmanızı hızlandırarak sizi zayıflatacak bir diyetle yazımızı sonlandıralım.

KAHVALTI

         Güne iyi bir kahvaltı ile başlamak her zaman iyidir Bir kaç dilim normal ekmek yanında  2 adet salatalık domates ve biber. 1 bardak az şekerli veya şekersiz çay.

ÖĞLE YEMEĞİ

         1 Kâse kadar yoğurt, Birkaç adet ızgara köfte,  Kepek ekmeği ve Bir bardak meyve suyu.

AKŞAM YEMEĞİ

         Birkaç küçük parça tavuk. Salata, Bir kâse yoğurt ve birkaç dilim ekmek ve son olarak birkaç bardak su gün içerisinde de yemeklerden sonra 10 dakikalık bir yürüyüş gıdaların çabuk yakılmasını sağlayacaktır. 

                       Şimdi bu egzersiz programını anlatmaya geçerken size tavsiyem ersersizlerinizi düzenli bir alışkanlık haline getirmeniz;

 Göbek bölgesini çalıştırma

             Bu hareketleri sürekli yaptığınız zaman faydasını göreceğinize şüpheniz olmasın. İlk olarak İp atlamak. İp atlama egzersizi Öncellikle basen bölgeleri basta olmak üzere yukarıya doğru kalça, sonra da karın kaslarına ulaşana kadar;  kasların hareketini ve çalışmasını sağlar. bu sayede metabolizmanız hızlanarak kalori yakma oranınız yükselir.  İnsanların genel olarak düştüğü bir hata ise ne kadar çok egzersizi aynı zamanda yaparsam o kadar çabuk incelirim zihniyeti bu anlayış ki birçok zaman ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Uzmanlar bu konuda egzersizlerinizi bir gün yerine haftanın belli günlerine yaymanızı tavsiye ediyor sağlıklı bir incelmenin ancak bu şekilde olabileceği konusunda sizleri de uyarıyorlar.

           Şimdi kendinizi yormadan yapacağımız bir başka hareket mekik hareketinin bilhassa bayanlar acısından ne kadar zor olduğunu biliyorum bu yüzden hareketi biraz esneteceğiz yere sırt üstü uzanın. Dizlerinizi karnınıza doğru bükün sonrasında ellerinizle dizlerinizin üstünde bir şey varmış ve siz onu almaya çalışıyormuş gibi yapın. Bu hareketi 5 dk uygulayın

Bir müddet sonra karın kaslarınızda gerilme ve yanma hissini fark edebilirisiniz.

 Narin, düzgün ince bacaklar

             Narin ve düzgün bir bacağa sahip olamıyorum diye üzülmeyin. Bunun için ne o pahalı aerobik aletlerine nede cerrahi müdahalelere gerek var. Sahip olmanız gereken 3şey Acai berry zayıflama ürünleri, İyi bir diyet, ve Azim Bu üç gereksinim sizi ideal vücut ve ideal kilonuza kavuşacaksınız şimdi bu üçlüye yardımcı bir egzersizle bacaklarımızı nasıl incelteceğimize dair ipuçlarını sıralayalım.

            Sırt üstü yere uzanın vücudunuzu oldukça yere yakın tutmaya çalışın,  yerde bir odun parçası gibi olduğunuzu hayal edin düz ve gergin dururken ayaklarınızın birin 15.cm kadar yukarı kaldırın. Diğer ayağınızla bu ayağınızı kilitleyin yani ayaklarınız bir makas gibi birbirini sarmış olacak sonrasında ayaklarınızı havada gergin bir halde tutarken ileri geri 3-4 dk. kadar hareket ettirin.

            Kar hareketi bu egzersiz stilinde; tıpkı küçükken karın üstüne yatıp ayaklarınızı ve kollarınızı sağa sola açıp kapadığınız o hareketin aynısı bu şekilde 4-5 dakika uygulayın.

 Denge egzersizi ile sağlıklı beden ölçülerine ulaşma

             1. Yukarı doğru asılma:  Küçükken yaptığımız elma toplama hareketini hatırlayan varmı? işte bu hareket de o hareketin aynısı yalnız vücudumuzu dik ve gergin tutarak uzanabildiğimiz kadar yukarıya uzanmamız gerekiyor.

            2. Omuzlarınız kaldırmak için elleriniz ile belinizi kavrayın sonrasında dik bir şekilde omzunuzu kaldırabildiğiniz kadar kaldırın. Ayaklarınızı omuz genişliği kadar acarak parmak uçlarınızda yükselebildiğiniz kadar yükselin. Hareketin zor olduğunu düşünebilirisiniz ama bu sizi yıldırmamalı.

            3. Pedal çevirme bu hareket klasik pedal çevirme hareketinden biraz farklı bunun için öncellikle sırt üstü yere uzanın yakarlınızı klasik harekette olduğu gibi yukarı kaldırın burada amaç her pedal çevirdiğinizde ayaklarınızı biraz daha havaya kaldırmak.

            4. Bu harekette sopa yeyip yere düşen bir insanın yerde kıvrılması durumunu bilirsiniz işte aynen o pozisyonu alıp. Bacaklarımızı dizlerimizden büküp karnımıza doğru çekip bırakıyoruz. Sonra tekrar ederek 5 dakika devam ediyoruz.

              Bu egzersizlere devam ederken diyetinizi de düzenli olarak takip ederek sağlıklı bir şekilde zayıflayacaksınız. Başarılar.

 Şimdi bahsedeceğimiz diyetimizde size bir haftada mucizeler vaat etmiyoruz ama daha zayıf ve güzel görünen bir vücuda sahip olacağınızın da garantisini veriyoruz. Şimdi diyetimizin isminden de anlaşılacağı üzere 7 gün olmak üzere hazırlanmış bu diyeti her
Zaman uygulayarak istediğiniz vücut ölçülerine ulaşabileceğinizi söylemek isterim. Tek yapmanız gereken sabırla bu diyete devam etmek.
 
 Diyetimiz şöyle;

1. Gün

 Kahvaltınızda 1 kaç Dilim kepek ekmeği veya tuzsuz ekmek, 5–6 adet zeytin bol miktar da domates, salatalık, biber gibi sebze ağırlıklı besinler isteğe göre zeytin miktarı azaltılabilir veya kullanmayabilirsiniz.
 Öğle yemeğinde 100 gr. Peynir veya aynı kalori miktarına eşit olan bir tabak yemek sonrasında mevsimine göre 2 dilim kavun veya 1–2 tane elma eğer ki ekmek kullanacaksanız meyvelerin miktarını 1 e indirebilirsiniz.
 
 Ara öğün olarak yarım veya küçük boyutlarda haşlanmış mısır.
  Akşam 2 adet kabak veya biber dolması ama yağlı olmamasına özen gösterin. 1 kaseyi doldurmayacak kadar diyet yoğurt, orta büyüklükte bir börek ve bir tabak salata.

2. Gün

            Kahvaltı da 1 Dilim kepek ekmeği veya tuzsuz ekmek yanında ızgara ile pişirilmiş adet parmak sosis veya sucuk.  Bir Miktar domates salatalık.
 Öğle yemeğinde 1 adet tavuk şiş 1 tabak az yağlı salata ve sınırsız tuzsuz ve kepekli ekmek.
        Ara öğün olarak bir miktar meyve yiyebilirsiniz.
 Akşam yemeğinde 100 gr kadar et ile hazırlanmış hafif yağlı yemek, bir kâse diyet yoğurt, haşlanmış patatesler.
 
       3. Gün 
 
 Kahvaltıda melemen isteğe göre bir yumurta katılabilir, 1–2 dilim kadar tuzsuz ekmek veya kepek ekmeği.
 Öğle yemeğinde 2–3 adet köfte ve yağsız ayran sonrasında salata bu öğünde dikkat etmeniz gereken köftelerin ızgara olması.
        Ara Öğün olarak sulandırılmış meyve suyu ve ya bir iki bardak su.Akşam yemeğinde 2 adet az yağlı karnıyarık küçük ebatlarda olması daha iyi olur. Küçük bir tabakta pirinç pilavı ve bol miktarda salata.
        Yatmadan önce bir miktar meyve.
         4. Gün
 
 Kahvaltıda şekersiz çay 30 gr. Kadar beyaz peynir ve yanında birkaç adet zeytin dilerseniz biber ve salatalık.
 Öğle yemeğinde 1–2 adet köfte yanında havuz ve bezelyeden oluşan bir karışım yada bir miktar Rus salatası.
       Ara öğün de yine bir miktar meyve ya da bir bardak limonata. 
  Akşam yemeğinde 4–5 adet haşlanmış patates ve salata dilerseniz patatesleri esme haline getirip yiyebilirsiniz. Bu sayede sindirim daha hızlı gerçekleşir.
       Yatmadan önce meyve.

        5. Gün

        Kahvaltıda Bir bardak meyve suyu yanında istediğiniz büyüklükte bir adet yağsız tost ve domates salatalık ve biber.
         Öğle yemeğinde bir kâse yoğurt yanında ızgarada pişirilmiş 10 veya 200 gram kadar sığır eti yiyebilirsiniz. Yanında bol miktarda salata veya hafif yağlı sebze yemeği sonrasına 4–5 bardak su takviyesi iyi olacaktır.
           Akşam yemeğinde ise çorba yanında haşlamış beyaz et ve salata yatmadan önce bir barda meyve suyu.
           Yatmadan önce meyve veya bir bardak su.

          6. Gün

 Kahvaltıda 2 -3 adet parmak sosis yanında ince bir dilim peynir ve kepekli veya tuzsuz ekmek.
 Öğle yemeğinde  300 gr kadar et veya kırmızı mercimek çorbası, Bol miktarda salta  1-2 bardak su , kepekli ekmek
            Akşam yemeğinde beyaz et bir miktar ya da meysim yemeği hafif yağlı bir porsiyon bunların yanında dilerseniz salata yiyebilirsiniz.
             Yatmadan önce bir barda su içiniz. Metabolizmanızı hızlandırır.
            
 7. Gün

 7 günün sonunda yeniden 3. gün diyeti uygulanır.
Kilo vermek isteyenlerin dikkat etmesi gerenlerden birisi aşırı şeker, karbonhidrat içeren yiyeceklerden sakınması, alkolden uzak durmasını tavsiye ediyoruz. Bu diyete ısrarla devam eden okuyucularımız zaman içinde istedikleri ideal vücut ölçülerine ulaşmış olacaktır. Bu diyet yanında acai berry ürünü kullanmanız halinde alacağınız sonuçların süresi oldukça kısalacak sağlıklı olmanın da keyfini süreceksiniz.